栄養サプリメントを飲むタイミングはいつがベスト?

サプリメントを飲む女性

食生活の乱れを改善したいという場合、栄養サプリを利用してみると良いでしょう。

栄養サプリはあくまで食品なので飲むタイミングや時間が厳密に決まっているわけではありません。

しかし、せっかくサプリを利用するなら少しでも効果を高めたいものです。そのためにはどのようなタイミングで栄養サプリを飲んだら良いのか知っておく必要があります。

【参考記事】
【医師監修】サプリはいつ飲んだらいい? | スキンケア大学
いつ飲めばいいの?意外と知らない「サプリメント」の摂り方とは?-NAVER まとめ

おすすめのタイミングは食後

薬の場合は飲む量と飲むタイミングがしっかり決められていますし、処方薬ならドクターや薬剤師から説明を受けることになります。

薬の場合は効果や副作用が明確化されているのですが、栄養サプリというのはあくまで健康を補助するためのものですし、効果が明確化されていないので飲むタイミングを指定することはできないのです。

しかし、栄養サプリによっても異なっていますが、おすすめの摂取タイミングというのは決まっています。食品でも栄養を吸収してパワーを発揮するタイミングなどがありますし、きちんと知っておくと良いでしょう。

栄養サプリは食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取するのがおすすめです。

それによって効率よく体内に吸収していくことができますし、食事に含まれる糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれるサプリの場合は食後に摂取するのが良いでしょう。

満腹感を得るためのサプリは食前に飲む方が良いですし、空腹が耐えられない時などに飲んでも良いかもしれません。

アミノ酸系のサプリメントは空腹時!

アミノ酸系は食事と一緒に摂取すると食事に含まれているタンパク質の方が先に消化・吸収されてしまうため、空腹時に飲むようにするのがおすすめです。

ちなみに、飲むタイミングについてはあくまで目安ですし、必ずその通りにしなくてはならないということではありません。また、一度にたくさん摂取するよりも何回かに分けて摂取した方が効率よく吸収できるとされています。

しかし、栄養サプリを摂取する場合は水で飲むことがポイントであり、ジュースやコーヒーなどでは飲まないようにしましょう。

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